deutsch
english
slovenskýHello tavasz!
Végre itt a várvavárt tavasz! Virágoznak a fák, madárcsicsergés mintha csak mese lenne. Èrezni a lágy márciusi szellõt és legszívesebben csak átsuhannánk a zöld mezõk felett. De végül rájövünk, hogy nem tudunk átsuhanni csak átvonszoljuk magunkat a felesleges kiló miatt amit a hosszú téli estáken szedtünk fel.
Az évszakok változása nem csak a hangulat változást befolyásolja, hanem a szervezet is érez belöle valamit. Természetesen a jó hangulat és a napsütés energiával tölt fel, de a biológiai óra átállása, a vitaminhiány, a fáradtság, a felhalmozott méreganyagok és a kilók csak leterhelik a szervezetet és megakadályozzák a jó startot a tavaszba.
A jó hír az, hogy ebben az idõben minden adott, szép idõ, sportolási lehetõségek a szabadban, friss zöldségek a regenerálódáshoz, kitisztuláshoz és a mérgektõl való megszabaduláshoz, hogy újra életerõt tankoljunk. Az idõjárás még csalóka lehet, ezért van még 2 heted, hogy formába hozd magad.
Mi kell egy igazi diétához?
Az ideális diéta tisztít és méregtelenít egyszerre, feltölti a vitaminháztartást, erõsßiti az immunrendszert, fiatalít és nem utolsó sorban fogyaszt. Mi lenne erre alkalmasabb mint rengeteg friss zöldség és gyümölcs. A sok vitamin és nyomelem mellett tartalmaznak rostokat melyekkel az emésztést segítik, gyorsítják az anyagcserét, segítik kiüríteni a salakanyagokat a szervezekböl. Az emésztés megkönynítése érdekében sok frissen préselt zöldség és gyümölcs fogyasztása ajánlott.
Zöldség és gyümölcs
A diéta alatt válassz olyan gyümölcsöket emelyek nem csak egészségesek de fogyasztanak és segítik az emésztést.
Kerülni kell a telített és többszörösen telített zsírsavakat, az állati zsiradékot,a vörös húst. Fogyassz inkább növényi zsiradékot, mint pl. Olivaolajat amely Omega 3 zsírsavat tartalmaz és ezáltal kíméli az szívet és segít megelözni a rákot, vagy szárnyast, halat mely gazdag nyomelemekben és vitaminokban, válssz mindíg sovány tejtermékeket.
Elemi egységét képezik a diétának a pékáruk és a teljses kiörlésû liszt, mivel ezek a vitaminok és nyomelemek mellett tartalmaznak rostokat, melyek jót tezsnek az emésztésnek és a szív-érrendszeri keringésnek, valamint segítenek megelõzni a diabéteszt. Csökkentik a vérnyomást és a koleszterin szintet.
A 10 legjob gyümölcs
1. Ananász
Az ananász a legrostosabb egzotikus gyümölcs, ennek hála felgyorsítja az emésztést és tisztítja az emésztörendszert. Kiüríti a mérgeket. Rengeteg nyomelemet és hasznos vitaminokat tartalmaz: a vitamin tartalma erõsítit az immunrendszert, a magnéziumtartalma serkenit az anyagcserét, káliumtartalma segíti a vízháztartást szabályozni, a folsav segít a gyomor egészségét megõrizni. 100g gyümölcs 30 kalóriát tartalmaz. Az ananász segít a gyomorsav- koncentrációjának helyreállításában, a legértékeseb enzim amit tartalmaz az a Bromélia, amely a zsírok és fehérjék lebontásában nagy szerepet játszik.
2. Kiwi
Ez a kínából származó kis szõrös gyümölcs egy igazi C vitamin bomba, védi az egészségünket és energiát ad számunkra. A vitamin és magnéziumtartalma serkenti az anyagcserét és hozzájárul a zsírégetõ enzimek termeléséhez. A benen lévõ kálium szabályozza a vízháztartást, a Proleolysav jelentösen csökkenti a vér koleszterinszintjét. A gyümölcsben lévõ vitaminok és nyomelemek hatékonyak a gyulladásokkal szemben, erõsítik a vesét és a csontokat. Sok kiwi fogyasztása esetén jelentõsen csökkenthetö a szív és érrendszeri betegségek kialakulása. A kiwi rengeteg antioxidánst tartalmaz mely szépíti a bõrt.
3. Papaya
A papaya tartlamaz enzimeket melyek segítenek lebontani a a fehérjét és a zsírt és gyorsítják az anyagcserét. Az édes gyümölcs gazdag Karotinoidokban és antioxidánsokban, sok C vitamint tartalmaz mely egyensúlban tartja az immunrendszerünket és segít megelõzni a szív és érrendszerin megbetegedéseket. Rostokban gazdag és tisztítja az emésztõrendszert, kiüríti a mérgeket. A Papain nevû enzim pozitívan hat az emésztésre.
4. Narancs
A narancs az egyik legjobb a természetes energiaforrás. Teli van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal. az A és B vitamin, kálcium, vas, tiamin, folsavtartalmának köszönhetõen a gyümölcs képes fedezni a napi C vitamin szükségletet. Ennek a kalóriaszegény gyümölcs rostjai megkönynítik és gyorsítják az emésztést, a benne lévõ petkin megakadályozza a koleszterin és a szír lerakódását, ezzel csökkenti a vér koleszterinszintjét és csökkenti az éhséget. A narancs méregteleníti a szervezetet, biztosítja a vízháztartás egyensúlyát és meggátolja a felfúvódást.
5. Dinnyék
Ha még sosem próbáltál egy dinnye kúrát, akkor a következõ nyárom mindenképp ki kell próbálnod. Ezze könynedén szabadulhatsz meg a felesleges kilóidtól és utánna olyan frissnek érzed magad mint még soha. A görögdinyék 95ºn vizet tartalmaznak, ez azt jelneti, hogy minimális kalóriabevitel mellett telítettenek érzed magad, emellett a dinnye tartalmaz zsírt lebontó enzimeket, ásvényi anyagokat, vitaminokat. Többekközött C vitamint, káliumot, kálciumot, magnéziumot, vasat, nikkelt, fluort tartalmaz. Mindez javítja a sejtek anyagcseréjét, regenerálja a szervezetet és erõsíti az immunrendszert.
6. Barack
A barackban rengeteg 85ös vitamin található, amelynek köszönhetõen lebomlik a zsír. A barack gazdag a rostokba, mely megindítja a bélmüködést, gyorsítja az anyagcserét, javítja a vízháztartást,a narancs szinezékek, kartinoidok és a xantofilok védik a sejteket. A gyümölcs tartalmaz C vitamint, folsavat, nyazint, a magas vastartalmának köszönhetöen oxigénnel látja el a sehteket és gyorsítja a zsír lebontását.
7. Citrom
Mint ahogy a narancs a citrom is gazadag a C vitaminban, flavonoidokban, melyek erõsítik a vitaminok zsírégetõ hatását. A C vitamin serkenti a Thryoxin nevû hormon termelését, mely szintén zsírégetõ. a citrom segítségével jól lehet védekezni a fertõzések és a baktériumook ellen, köszönhetõen bioflavon tartalmának mely tisztítja a vért, germániumtartalma segít megelõznia rákot. A citrom még kitûnõ hashajtó, csökkentia gyomorégést és csökkentia koleszterinszintet.
Végre itt a várvavárt tavasz! Virágoznak a fák, madárcsicsergés mintha csak mese lenne. Èrezni a lágy márciusi szellõt és legszívesebben csak átsuhannánk a zöld mezõk felett. De végül rájövünk, hogy nem tudunk átsuhanni csak átvonszoljuk magunkat a felesleges kiló miatt amit a hosszú téli estáken szedtünk fel.
Az évszakok változása nem csak a hangulat változást befolyásolja, hanem a szervezet is érez belöle valamit. Természetesen a jó hangulat és a napsütés energiával tölt fel, de a biológiai óra átállása, a vitaminhiány, a fáradtság, a felhalmozott méreganyagok és a kilók csak leterhelik a szervezetet és megakadályozzák a jó startot a tavaszba.
A jó hír az, hogy ebben az idõben minden adott, szép idõ, sportolási lehetõségek a szabadban, friss zöldségek a regenerálódáshoz, kitisztuláshoz és a mérgektõl való megszabaduláshoz, hogy újra életerõt tankoljunk. Az idõjárás még csalóka lehet, ezért van még 2 heted, hogy formába hozd magad.
Mi kell egy igazi diétához?
Az ideális diéta tisztít és méregtelenít egyszerre, feltölti a vitaminháztartást, erõsßiti az immunrendszert, fiatalít és nem utolsó sorban fogyaszt. Mi lenne erre alkalmasabb mint rengeteg friss zöldség és gyümölcs. A sok vitamin és nyomelem mellett tartalmaznak rostokat melyekkel az emésztést segítik, gyorsítják az anyagcserét, segítik kiüríteni a salakanyagokat a szervezekböl. Az emésztés megkönynítése érdekében sok frissen préselt zöldség és gyümölcs fogyasztása ajánlott.
Zöldség és gyümölcs
A diéta alatt válassz olyan gyümölcsöket emelyek nem csak egészségesek de fogyasztanak és segítik az emésztést.
Kerülni kell a telített és többszörösen telített zsírsavakat, az állati zsiradékot,a vörös húst. Fogyassz inkább növényi zsiradékot, mint pl. Olivaolajat amely Omega 3 zsírsavat tartalmaz és ezáltal kíméli az szívet és segít megelözni a rákot, vagy szárnyast, halat mely gazdag nyomelemekben és vitaminokban, válssz mindíg sovány tejtermékeket.
Elemi egységét képezik a diétának a pékáruk és a teljses kiörlésû liszt, mivel ezek a vitaminok és nyomelemek mellett tartalmaznak rostokat, melyek jót tezsnek az emésztésnek és a szív-érrendszeri keringésnek, valamint segítenek megelõzni a diabéteszt. Csökkentik a vérnyomást és a koleszterin szintet.
A 10 legjob gyümölcs
1. Ananász
Az ananász a legrostosabb egzotikus gyümölcs, ennek hála felgyorsítja az emésztést és tisztítja az emésztörendszert. Kiüríti a mérgeket. Rengeteg nyomelemet és hasznos vitaminokat tartalmaz: a vitamin tartalma erõsítit az immunrendszert, a magnéziumtartalma serkenit az anyagcserét, káliumtartalma segíti a vízháztartást szabályozni, a folsav segít a gyomor egészségét megõrizni. 100g gyümölcs 30 kalóriát tartalmaz. Az ananász segít a gyomorsav- koncentrációjának helyreállításában, a legértékeseb enzim amit tartalmaz az a Bromélia, amely a zsírok és fehérjék lebontásában nagy szerepet játszik.
2. Kiwi
Ez a kínából származó kis szõrös gyümölcs egy igazi C vitamin bomba, védi az egészségünket és energiát ad számunkra. A vitamin és magnéziumtartalma serkenti az anyagcserét és hozzájárul a zsírégetõ enzimek termeléséhez. A benen lévõ kálium szabályozza a vízháztartást, a Proleolysav jelentösen csökkenti a vér koleszterinszintjét. A gyümölcsben lévõ vitaminok és nyomelemek hatékonyak a gyulladásokkal szemben, erõsítik a vesét és a csontokat. Sok kiwi fogyasztása esetén jelentõsen csökkenthetö a szív és érrendszeri betegségek kialakulása. A kiwi rengeteg antioxidánst tartalmaz mely szépíti a bõrt.
3. Papaya
A papaya tartlamaz enzimeket melyek segítenek lebontani a a fehérjét és a zsírt és gyorsítják az anyagcserét. Az édes gyümölcs gazdag Karotinoidokban és antioxidánsokban, sok C vitamint tartalmaz mely egyensúlban tartja az immunrendszerünket és segít megelõzni a szív és érrendszerin megbetegedéseket. Rostokban gazdag és tisztítja az emésztõrendszert, kiüríti a mérgeket. A Papain nevû enzim pozitívan hat az emésztésre.
4. Narancs
A narancs az egyik legjobb a természetes energiaforrás. Teli van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal. az A és B vitamin, kálcium, vas, tiamin, folsavtartalmának köszönhetõen a gyümölcs képes fedezni a napi C vitamin szükségletet. Ennek a kalóriaszegény gyümölcs rostjai megkönynítik és gyorsítják az emésztést, a benne lévõ petkin megakadályozza a koleszterin és a szír lerakódását, ezzel csökkenti a vér koleszterinszintjét és csökkenti az éhséget. A narancs méregteleníti a szervezetet, biztosítja a vízháztartás egyensúlyát és meggátolja a felfúvódást.
5. Dinnyék
Ha még sosem próbáltál egy dinnye kúrát, akkor a következõ nyárom mindenképp ki kell próbálnod. Ezze könynedén szabadulhatsz meg a felesleges kilóidtól és utánna olyan frissnek érzed magad mint még soha. A görögdinyék 95ºn vizet tartalmaznak, ez azt jelneti, hogy minimális kalóriabevitel mellett telítettenek érzed magad, emellett a dinnye tartalmaz zsírt lebontó enzimeket, ásvényi anyagokat, vitaminokat. Többekközött C vitamint, káliumot, kálciumot, magnéziumot, vasat, nikkelt, fluort tartalmaz. Mindez javítja a sejtek anyagcseréjét, regenerálja a szervezetet és erõsíti az immunrendszert.
6. Barack
A barackban rengeteg 85ös vitamin található, amelynek köszönhetõen lebomlik a zsír. A barack gazdag a rostokba, mely megindítja a bélmüködést, gyorsítja az anyagcserét, javítja a vízháztartást,a narancs szinezékek, kartinoidok és a xantofilok védik a sejteket. A gyümölcs tartalmaz C vitamint, folsavat, nyazint, a magas vastartalmának köszönhetöen oxigénnel látja el a sehteket és gyorsítja a zsír lebontását.
7. Citrom
Mint ahogy a narancs a citrom is gazadag a C vitaminban, flavonoidokban, melyek erõsítik a vitaminok zsírégetõ hatását. A C vitamin serkenti a Thryoxin nevû hormon termelését, mely szintén zsírégetõ. a citrom segítségével jól lehet védekezni a fertõzések és a baktériumook ellen, köszönhetõen bioflavon tartalmának mely tisztítja a vért, germániumtartalma segít megelõznia rákot. A citrom még kitûnõ hashajtó, csökkentia gyomorégést és csökkentia koleszterinszintet.